Ertesi Gün

Kanser Riskini Azaltın

Kanser Riskini Azaltın

Hepimizin korkulu rüyası kanser, vücudumuzdaki düzensiz hücrelerin yayılması ve büyümesi sonucunda oluşur ve insan vücudunun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir. Bununla birlikte bazı basit yöntemleri uygulayarak kanser riskini en aza indirgemek elinizde. İşte sağlıklı bir yaşam için yapmanız gerekenler.

1. Sağlıklı Beslenin

Sağlıklı beslenerek sadece kansere değil kalp krizine karşı da korunabilir, çok daha sağlıklı bir vücut yapısına kavuşabilirsiniz. Bunun için bol bol sebze ve meyvenin yanısıra tahıl ürünleri de tüketmelisiniz. Satın alırken genelde içlerinde daha fazla antioksidan ve besin değeri bulunan renkli sebze ve meyveleri seçmeye dikkat edin. Ayrıca içinde katkı maddesi ve koruyucu bulunan gıdalardan (bazı peynir çeşitleri, konserve ve kutulu yiyecekler) uzak durmalı, bol miktarda yağ içeren kırmızı et ve türevlerini en aza indirgemelisiniz.

2.Doktora görünün

Mutlaka yılda bir kere jinekoloji muayenesi olun ve smear testi yaptırmaya çalışın. 21 yaşını geçmiş ya da belirli bir süredir cinsel ilişki yaşayan kadınların smear testi yaptırması gerekir. Ayrıca doktor ziyaretlerinde merak ettiğiniz soruları doktorunuza danışın ve endişelerinizi gidermeye çalışın.

3. Sigara içiyorsanız hemen bırakın

Sigara içmek ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Özellikle kanser nedeniyle ölümlerin başında gelen akciğer kanseri en çok sigara için kişilerde görülür. Bunun dışında sigaranın kalp krizi ve çok çeşitli hastalıklara yol açtığı da saptanmıştır.

4. Alkol kullanımını azaltın

Alkollü içki tüketiminde aşırıya kaçmamaya çalışın. Kolon ve göğüs kanseri riskini azaltmak, yüksek kan basıncı ve kalp atışının yanısıra osteoporoza karşı da önlem almak istiyorsanız, günde bir taneden fazla alkollü içki almamaya çalışın.

5. Güneşten Korunun

Sadece yaz aylarında değil tüm yıl boyunca güneş kremi kullanmadan dışarı çıkmayın. Cilt kanseri en sık rastlanan kanser türlerinden biri olduğu için çok sayıda kozmetik firması içinde güneş koruması olan ürünler çıkarıyor. Kozmetik ürün satın alırken bu özelliklere sahip malzemeleri tercih edin.